Bantal awalnya digunakan terutama oleh orang kaya, dan telah ditemui pada makam Mesir Kuno. ke canggihan dan teknik menjahit menyebabkan perkembangan bantal sebagai bentuk seni, dengan dihiasi bantal menjadi komoditi berharga pertama di China dan Parsi dan kemudian di Eropah Zaman Pertengahan. Dalam Tudor Inggeris, bantal menjadi banyak digunakan, diyakini hanya wanita melahirkan perlu menggunakannya. Revolusi Perindustrian melihat pengeluaran tekstil semasa dihiasi dengan bantal hias. bantal Tradisional China sering tempat keras yang diperbuat dari batu, kayu, logam, atau porselen bukan boneka kain.Beberapa orang Mesir kuno tidur di atas bantal diperbuat daripada batu.
When I'm lying in your bed play the motions through my head
you know that I'm thinking, I'm thinking...
that I have reasons to believe that I'm not the only
one you spend this time with, but I'll stay...
[Chorus]
You say you're weak.
You wont let me down,
You wont let me down.
You lie through your teeth.
You smile in your sleep,
smile in your sleep.
When we met you said we were the same,
you know that we're different,
we're different.
And all the times you promised me that
everything would work out in the end,
you were gravely mistaken.
[Chorus]
You lie [x4], you lie through your teeth
You wont let me down
You lie; I deserve better than this!
I dream of steel.
Maroon and warm,
your end, your end. [Your end, your end]
You gasp for air.
I'll see this through,
I'll see through you.
Your pale, your pale, [Your pale, your pale]
your pale blue eyes.
When you're lying in your bed, your eulogy's been read
you know that it's fitting, you lie
[Chorus]
You smile, you smile,
you smile, you smile.
I deserve better than this.
you know that I'm thinking, I'm thinking...
that I have reasons to believe that I'm not the only
one you spend this time with, but I'll stay...
[Chorus]
You say you're weak.
You wont let me down,
You wont let me down.
You lie through your teeth.
You smile in your sleep,
smile in your sleep.
When we met you said we were the same,
you know that we're different,
we're different.
And all the times you promised me that
everything would work out in the end,
you were gravely mistaken.
[Chorus]
You lie [x4], you lie through your teeth
You wont let me down
You lie; I deserve better than this!
I dream of steel.
Maroon and warm,
your end, your end. [Your end, your end]
You gasp for air.
I'll see this through,
I'll see through you.
Your pale, your pale, [Your pale, your pale]
your pale blue eyes.
When you're lying in your bed, your eulogy's been read
you know that it's fitting, you lie
[Chorus]
You smile, you smile,
you smile, you smile.
I deserve better than this.
Salam hari minggu,
Tahukah anda jenis baju tidur yang manakah yang sesuai dan elok bila dipakai ketika tidur ?
Saya ingin berkongsi persoalan ini, alasan di balik ini adalah kerana cuaca.
Inilah sebabnya mengapa struktur baju tidur@pajamas perlu diambil berat.Salah satu kain yang paling selesa yang boleh digunakan adalah kapas @ Cotton Baju tidur membolehkan tubuh kita boleh bernafas, mudah, untuk menyerap peluh dari tubuh dan dapat memberikan perlindungan ketika cuaca sejuk juga.
Jika cuaca sederhana kain jenis Satin, Lace boleh dipakai terutama wanita . ianya lebih menarik, licin & nipis.Pilihan warna Hitam, Merah Hati dan Biru Laut Lembut memberi suasana romantis kepada pasangan.
Anda tidak perlu menyediakan ratusan ringgit untuk tidur malam. Apa yang penting keselesaan dan kebersihan ketika tidur perlu dijaga memastikan tidur yang berkualiti.
Semuanya bermula dari mula kita bangun tiduq.Petua ni saya terjumpa dlm satu majalah..mudah, murah dan sedap..(hari jumaat ni ambik berkat sket hehe..)
Bahan2 yang diperlukan : Madu, serbuk kayu manis & air suam (taraa...)
-Campurkan 4 sudu madu, 1 sudu serbuk kayu manis dan 3 cawan air.
-Rebus semua bahan diatas (ianya seakan2 teh).
-Minumlah 1/4 cawan.
-minum 3-4 kali sehari secara teratur utk nampak kesan melambatkan proses penuaan.
Hasilnya: Kulit akan nampak lebih segar & lembut tanpa melibatkan bahan kimia, Sophia Loren pun boleh challenge tau..awww
Tapi perlu diingat kurangkan/jauhi terus minuman berais, makanan berminyak banyakan sayuran & buah2an . Nenek saya pernah berkata minum minuman berais tu boleh membuatkan muka kita nmpak cepat tua..(betulke?..tpi ckp org tua2 nih ada betulnya. selepas beberapa ketika barulah sains dpt membuktikannya.. pelikkan?)emm.. seelok2nya minum air suam, baca bismillah, selawat bangun tidur sblum gosok gigi..yg nih nenek saya amalkan mmg muka dia kurang berkedut walaupun umur dah cecah 92 tahun..pelikkan??..(pelik lagii..)akkeke... cucu nye ni aje yang selalu langgar pantang!!
Ada beberapa cara mengenai posisi tidur dan pengaruhnya terhadap kesihatan kita secara tidak langsung :
1. Posisi tidur yang paling superb hehe, sebenarnya posisi di mana tubuh dapat menjadi rileks. Ketika tidur, biarkan tubuh tidak melengkung kerana posisi ini dapat mengganggu sirkulasi jantung dan darah. (togak2 kan lah yoo..)
2. Ketika tidur pastikan pula agar seluruh kepala dan leher terletak dengan baik, agar Anda tidak menderita sakit pinggang. Misalnya dengan menaruh bantal kecil atau kain yang digulung/lipat di belakang leher, asal tidak terlalu tinggi.
3. Bagi Anda yang ingin mencantikan otot pipi, tidur telentang sangat disarankan dan dilakukan secara rutin. Sementara yang terbiasa tidur dengan posisi miring, cik bantal menyarankan untuk mengambil posisi miring ke kanan agar tidak menekan aliran darah ke jantung.haa..baru lah jantung kita x kempes..klau x asyik kena hempap jek..eekk!!
4. Bila tanpa sadar, Anda tidur dengan posisi miring ke kiri, agar tidak menekan jantung, dapat dipastikan dengan menggunakan bantal yang mengisi ruang kosong antara leher dan bahu. Walaupun kelihatan pelik namun berkesan untuk mengurangkan sakit leher.
5. Posisi tidur yang lena adalah yang meniru posisi janin di dalam rahim, iaitu dengan sedikit memeluk lutut yang dibengkokkan mendekati perut.
6. Bila anda sering tidur dengan posisi tertiarap, segeralah diubah sebab posisi ini yang paling buruk. Posisi ini menekan lengkungan tulang punggung yang menyebabkan otot tetap tegang selama tidur.
7. Posisi tertiarap juga membuat wajah menjadi sembab dan mata merah, karana dada dan jantung Anda tertekan. Selain itu aliran udara dan darah menuju perut, hati dan orang tubuh lainnya pun menjadi tidak lancar.
8. Hindari tidur dengan wajah bertentang lampu, karana akan membuat wajah anda jadi berkerut ketika tidur.
9. Jangan lupa tanggalkan perhiasan dan pakaian dalam sebelum tidur, agar darah dapat mengalir dengan baik dan membuat tidur anda semakin nyenyak.
10. Bantal memiliki peranan yang sangat penting. Gunakanlah untuk menampung kepala dan leher dengan baik. Jangan gunakan bantal dengan terlalu tinggi, terlalu padat dan terlalu tipis sebab akan membuat anda mengalami sakit leher dan peredaran darah ke otak tidak lancar.
1. Posisi tidur yang paling superb hehe, sebenarnya posisi di mana tubuh dapat menjadi rileks. Ketika tidur, biarkan tubuh tidak melengkung kerana posisi ini dapat mengganggu sirkulasi jantung dan darah. (togak2 kan lah yoo..)
2. Ketika tidur pastikan pula agar seluruh kepala dan leher terletak dengan baik, agar Anda tidak menderita sakit pinggang. Misalnya dengan menaruh bantal kecil atau kain yang digulung/lipat di belakang leher, asal tidak terlalu tinggi.
3. Bagi Anda yang ingin mencantikan otot pipi, tidur telentang sangat disarankan dan dilakukan secara rutin. Sementara yang terbiasa tidur dengan posisi miring, cik bantal menyarankan untuk mengambil posisi miring ke kanan agar tidak menekan aliran darah ke jantung.haa..baru lah jantung kita x kempes..klau x asyik kena hempap jek..eekk!!
4. Bila tanpa sadar, Anda tidur dengan posisi miring ke kiri, agar tidak menekan jantung, dapat dipastikan dengan menggunakan bantal yang mengisi ruang kosong antara leher dan bahu. Walaupun kelihatan pelik namun berkesan untuk mengurangkan sakit leher.
5. Posisi tidur yang lena adalah yang meniru posisi janin di dalam rahim, iaitu dengan sedikit memeluk lutut yang dibengkokkan mendekati perut.
6. Bila anda sering tidur dengan posisi tertiarap, segeralah diubah sebab posisi ini yang paling buruk. Posisi ini menekan lengkungan tulang punggung yang menyebabkan otot tetap tegang selama tidur.
7. Posisi tertiarap juga membuat wajah menjadi sembab dan mata merah, karana dada dan jantung Anda tertekan. Selain itu aliran udara dan darah menuju perut, hati dan orang tubuh lainnya pun menjadi tidak lancar.
8. Hindari tidur dengan wajah bertentang lampu, karana akan membuat wajah anda jadi berkerut ketika tidur.
9. Jangan lupa tanggalkan perhiasan dan pakaian dalam sebelum tidur, agar darah dapat mengalir dengan baik dan membuat tidur anda semakin nyenyak.
10. Bantal memiliki peranan yang sangat penting. Gunakanlah untuk menampung kepala dan leher dengan baik. Jangan gunakan bantal dengan terlalu tinggi, terlalu padat dan terlalu tipis sebab akan membuat anda mengalami sakit leher dan peredaran darah ke otak tidak lancar.
“Sleep is good, death is better; but of course, the best thing would to have never been born at all”
-Allan-Sanders-2009-snoring-799121.jpg)
Selamat pagi :),Cik bantal pasti ramai diluar sana yang mempunyai masalah berdengkur samada pasangan ataupun berlaku pada diri sendiri.tidak terkecuali cik bantal ni haa..hehe.Jadi kepada sesiap yng malu nak jumpa doktor boleh la dapatkan info serba sedikit pasal penyakit 'ngorok' ni..
Apa itu berdengkur?
Berdengkur adalah bunyi bising semasa bernafas, apabila sebahagian daripada saluran pernafasan atas seseorang tersumbat. Ia berlaku apabila terdapat sekatan pada aliran udara didalam saluran pernafasan di bahagian belakang mulut dan hidung seseorang.
Bunyi itu dikeluarkan apabila tisu di bahagian atas saluran pernafasan bergesel dan bergetardi antara satu sama lain. Berdengkur bertambah kerap mengikut umur dan biasanya tidakmembahayakan.
Sebab-sebab berdengkur
1)Lemah otot-otot pada lidah, lelangit lembut dan tekak. Apabila otot tidak tegang akibat arak atau ubatan yang menyebabkan otot lemah, lidah akan tertolak ke belakang, menutupi aliran udara atau otot tekak tertarik masuk ke dalam tekak dan menyekat salur pernafasan atas. Juga berlaku semasa waktu tidur yang nyenyak.
2)Tisu tekak yang besar dan tebal. Kanak-kanak yang mempunyai tonsil dan tisu adenoid yang membengkak selalunya berdengkur. Orang yang berlebihan berat badan dan mempunyai leher yang pendek dan besar.
3)Lelangit lembut dan uvula (anak tekak) yang panjang. Uvula yang panjang akan mengecilkan rongga pembukaan dari hidung ke tekak. Getaran yang berlebihan dari tisu ini akan mengakibatkan dengkuran.
4)Saluran pernafasan tersekat. Hidung yang tersumbat dan sukar bernafas menyebabkan
individu lebih kerap menyedut udara untuk bernafas. Ini mengakibatkan ruang vakum yang berlebihan di dalam tekak, dan mengakibatkan tisu tekak yang lembut tertarik ke dalam dan mengakibatkan dengkuran. Antara sebab lain adalah batang hidung yang bengkok, polip dan jangkitan sinus.
Pencegahan
Petua untuk mengurangkan dengkuran:
• Kurangkan berat badan jika anda mengalami masalah berat badan berlebihan
• Kurangkan pengambilan arak(bagi yang minum) atau ubatan yang mempunyai kesan
mengantuk pada waktu tidur
• Cegah pengambilan tranquilizer, pil tidur dan antihistamina sebelum tidur
• Elak pengambilan arak sekurang-kurangnya 4 jam dan mengambil makanan berat atau
ringan dalam tempoh 3 jam, sebelum berehat
• Amalkan tidur pada waktu yang tetap setiap hari
• Utamakan posisi tidur mengiring daripada posisi terlentang
• Tinggikan kepala katil anda lebih kurang 4 inci ke atas supaya posisi kepala lebih
tinggi dan lidah tidak tertolak ke belakang
Semakan akhir: 28 April 2008
"All my life, I always wanted to be somebody. Now I see that I should have been more specific."
Sebab-sebab berdengkur
1)Lemah otot-otot pada lidah, lelangit lembut dan tekak. Apabila otot tidak tegang akibat arak atau ubatan yang menyebabkan otot lemah, lidah akan tertolak ke belakang, menutupi aliran udara atau otot tekak tertarik masuk ke dalam tekak dan menyekat salur pernafasan atas. Juga berlaku semasa waktu tidur yang nyenyak.
2)Tisu tekak yang besar dan tebal. Kanak-kanak yang mempunyai tonsil dan tisu adenoid yang membengkak selalunya berdengkur. Orang yang berlebihan berat badan dan mempunyai leher yang pendek dan besar.
3)Lelangit lembut dan uvula (anak tekak) yang panjang. Uvula yang panjang akan mengecilkan rongga pembukaan dari hidung ke tekak. Getaran yang berlebihan dari tisu ini akan mengakibatkan dengkuran.
4)Saluran pernafasan tersekat. Hidung yang tersumbat dan sukar bernafas menyebabkan
individu lebih kerap menyedut udara untuk bernafas. Ini mengakibatkan ruang vakum yang berlebihan di dalam tekak, dan mengakibatkan tisu tekak yang lembut tertarik ke dalam dan mengakibatkan dengkuran. Antara sebab lain adalah batang hidung yang bengkok, polip dan jangkitan sinus.
Pencegahan
Petua untuk mengurangkan dengkuran:
• Kurangkan berat badan jika anda mengalami masalah berat badan berlebihan
• Kurangkan pengambilan arak(bagi yang minum) atau ubatan yang mempunyai kesan
mengantuk pada waktu tidur
• Cegah pengambilan tranquilizer, pil tidur dan antihistamina sebelum tidur
• Elak pengambilan arak sekurang-kurangnya 4 jam dan mengambil makanan berat atau
ringan dalam tempoh 3 jam, sebelum berehat
• Amalkan tidur pada waktu yang tetap setiap hari
• Utamakan posisi tidur mengiring daripada posisi terlentang
• Tinggikan kepala katil anda lebih kurang 4 inci ke atas supaya posisi kepala lebih
tinggi dan lidah tidak tertolak ke belakang
Semakan akhir: 28 April 2008
"All my life, I always wanted to be somebody. Now I see that I should have been more specific."
I’ve been up for 3 hours and I just realized that I haven’t had anything to eat or drink yet. This is not unusual, but since I already settled my ‘budak buruk@Cat’ and have settled in to work for the day, I probably wouldn’t have remembered that I skipped breakfast until my hands started shaking around lunch time and I started getting really irritable — lucky my ‘bunny’ remains me because that’s what happens to me when I don’t eat enough.
Mornings are busy at my house, and I don’t even have to leave to get to work, so I can sympathize with those of you who work outside the home. Here are 5 fast and easy breakfasts on days you just don’t have time to think about it.
1. Gardenia whole meal with slice of Cheese (simple & yummy!)
2. Carnation Instant Breakfast, Slim fast shake (powder + milk or in a can) and a piece of fruit. It’s cheaper to purchase the power and make a shake yourself with low-fat or skim milk.
3. Bowl of cereal. Here’s an oldie but a goodie! Look for cereals with nuts and lots of protein and fiber to feel fuller longer, or add toppings to your old favorites. Beware of sugary cereals.
4. Pancakes. If you use pancake mix, they take about 15 minutes to cook from making the batter to stuffing your face. Pre-make your mix and keep it in the fridge for added speediness.
5. Peanut butter toast and a piece of fruit. Look for whole-grain bread for additional nutrients and a longer feeling of fullness.
"Before you've finished your breakfast this morning, you'll have relied on half the world"
Have a nice day yaa!!
Berjumpa lagi kita pada hari ini,alhamdulillah sihat hendaknya sahabat2 saya diluar sana.ada yang bertanya kepada saya berkaitan ubat tidur ni haa..sedikit yang boleh saya kongsi bersama (cik bantal cuma kongsi ilmu didado, lebih2 x tau yoo) mungkin ada sesetengah orang memerlukan ubat yang membolehkan dirinya tidur dengan lena seperti mengambil ubat batuk, pil selsema, ubat penenang dan tak terkecuali pil tidur.saya lebih bertumpu tentang pil tidur kerana pengambilan pil tidur yang kronik boleh menjejaskan refleks ketika sedar, upaya penilaian, upaya ingatan dan kecerdasan keseluruhannya. Ironinya, pengguna pil tidur menyangka ia membantu membetulkan rutin malam mereka sedangkan ia sebenarnya menambahkan kesan buruk.
Pil tidur hanya membantu sedikit atau mungkin secara tidak langsung memperbaiki masalah tidur yang kronik sebaliknya, ia menyebabkan kebergantungan kimia untuk jangka masa panjang. Selain mengurangkan aktiviti sel otak pada siang hari, ia juga merosakkan memori jangka pendek dan mengakibatkan rasa pening dan mabuk.
Seseorang yang terlebih dos pil tidur untuk jangka masa yang lama bukan sahaja merosakkan mekanisme saraf dalam tubuh, malah berisiko mendapat asfiksia (lemas akibat oksigen tidak dapat disampaikan ke tisu tubuh) dan juga boleh mampoih.
Mereka yang berusia lebih daripada 40 tahun perlu berhati-hati dengan pengambilan pil tidur, manakala mereka yang berumur lebih daripada 65 tahun tidak patut mengambilnya. Sama seperti kesan alkohol atau barbiturat(gi cari kamus negok), pil tidur mencetus kesan hipnotik dan ketagihan yang berpanjangan.
Seterusnya ia merendahkan tahap kesedaran seseorang terhadap rasa sakit atau kemungkinan buruk. Sebab itulah pengguna pil tidur menyumbang kepada statistik kemalangan lalu lintas dan kes jatuh dari tempat tinggi kerana tidak berasa bimbang atau mahu menjaga diri mereka.
*Kadang2 Cik Bantal belasah gak ubat alahan..kalau tidak 24 jam berosin lopeh pekena belacan..adoi sekso..Jadi saudaro/saudari boleh tuka caro nak tido..klau dapat orang dodoikan lagu barang sepapan duo..copat jo lolap mato tu..alahai..:)
Pil tidur hanya membantu sedikit atau mungkin secara tidak langsung memperbaiki masalah tidur yang kronik sebaliknya, ia menyebabkan kebergantungan kimia untuk jangka masa panjang. Selain mengurangkan aktiviti sel otak pada siang hari, ia juga merosakkan memori jangka pendek dan mengakibatkan rasa pening dan mabuk.
Seseorang yang terlebih dos pil tidur untuk jangka masa yang lama bukan sahaja merosakkan mekanisme saraf dalam tubuh, malah berisiko mendapat asfiksia (lemas akibat oksigen tidak dapat disampaikan ke tisu tubuh) dan juga boleh mampoih.
Mereka yang berusia lebih daripada 40 tahun perlu berhati-hati dengan pengambilan pil tidur, manakala mereka yang berumur lebih daripada 65 tahun tidak patut mengambilnya. Sama seperti kesan alkohol atau barbiturat(gi cari kamus negok), pil tidur mencetus kesan hipnotik dan ketagihan yang berpanjangan.
Seterusnya ia merendahkan tahap kesedaran seseorang terhadap rasa sakit atau kemungkinan buruk. Sebab itulah pengguna pil tidur menyumbang kepada statistik kemalangan lalu lintas dan kes jatuh dari tempat tinggi kerana tidak berasa bimbang atau mahu menjaga diri mereka.
*Kadang2 Cik Bantal belasah gak ubat alahan..kalau tidak 24 jam berosin lopeh pekena belacan..adoi sekso..Jadi saudaro/saudari boleh tuka caro nak tido..klau dapat orang dodoikan lagu barang sepapan duo..copat jo lolap mato tu..alahai..:)
Macamana tidur u allz semalam??..ada lena?..Kita lately ni,..macam tak berapa boleh tido lah..kenapa ekk??..sekejap-sekejap terjaga,..pusing sini,..pusing sana..kalau partner kat sebelah tu jangan cakap lah,..kalau dapat tidur,..tak ingat dunia dah,..maklum lah dah masuk alam lain ..hehehe..mungkin berpunca dari bantal yang digunakan kot (salahkan bantal pulak ngee)..emm cuba tengok jenis-jenis bantal..(hasil survey..)..Kita selalu guna bantal no.1..tak pernah beli bantal no.2,..no.3 dan seterusnya..
Keterangan: Aneka Jenis Bantal : Bantal Cinta, Bantal Guling, Bantal Imut, Bantal Gendang, Bantal Polygami, Bantal Lantai dan Bantal Kepala beserta sarung-sarungnya ( Cover )
Spec : 30cm x 60cm The contains : 2.50 ounce ( 0.25 kg ) silicont
Spec : 100cm x 48cm The contains : 8 ounce ( 0.80 kg) silicont
Spec : 70cm x 50cm The contains : 6.50 ounce ( 0.65 kg ) silicont
Sejak dulu saya suka buah kiwi. Warna isinya hijau segar dan rasanya asam manis.sangat fresh dan haibaat rasanya.emm..satu lagi penyebabnya ialah index isipadu nutrien kiwi ialah 19 dan ia merupakan yang tertinggi berbanding betik -14, mangga - 11, oren - 11 dan apa-apa jenis buah yang lain di dunia. buah ni juga mengandungi phenolics (antioksida semulajadi) yang boleh menghalang kebarangkalian sakit jantung. (saja buat kempen jantung sihat).
Untuk makluman korang pottasium bukan saja boleh ditemui dalam pisang namun terdapat juga dalamnya. Kiwi, citrus dan betik adalah 3 jenis buah yang paling ideal untuk mengawal berat badan...good news!!
Buah yang berasal dari New Zealand ini ternyata mempunyai manfaat besar untuk tubuh. Buah kiwi yang rasanya asam manis layak dikonsumsi untuk memenuhi nutrisi tubuh dan bonus kulit cantik dapat menjadi milik Anda.Buah kiwi terbahagi 2 jenis iaitu kiwi hijau dan kiwi gold. Sesuai namanya, kiwi hijau mempunyai isi lembut berwarna hijau dan kiwi gold memiliki isi warna kuning.
Jadi tunggu apa lagi. nikmati khasiat kiwi sekarang!! agak2 buah kiwi leh buat kek x? hehe...
Emm.. nak tau macam mana? mula2 saya nak tanya, adakah anda seorang yang sukar untuk bangun pada waktu pagi? Rasa mengantuk pada waktu petang? Adakah fikiran anda sentiasa teringatkan tilam empuk, walaupun ketika anda sedang sibuk bekerja pada waktu siang?
Ini semua adalah senario biasa di kalangan kita sebenarnya. Bukan kerana kita malas, tetapi ramai antara kita kekurangan suatu aktiviti yang penting dalam hidup kita, iaitu TIDUR.
Malangnya, pada zaman kita semua berlumba-lumba mengejar kemakmuran dan terpaksa bekerja hingga lewat petang atau malam, kita mudah terjebak ke dalam gaya hidup yang tidak sihat.Jumpa kawan2 sampai lewat pagi..kena siapkan kerja menumbun kat office tu..jaga anak lah..macam2 la yang korang kejarkan..
Tahukah anda, banyak sekali hasil penyelidikan membuktikan bahawa tidur dan kesihatan itu adalah saling berkait rapat.
Dalam satu artikel yang saya pernah baca, iaitu hasil tulisan Lawrence Epstein, M.D., Pengarah Perubatan Serantau Sleep Health Centers di Boston, Massachusetts, dan bekas presiden American Academy of Sleep Medicine mengatakan bahawa, kebanyakan orang memerlukan 7 hingga 8 jam waktu tidur semalaman. Tidur ini diperlukan bukan semata-mata untuk menjaga kecantikan kulit dan menyerikan wajah, tetapi ia adalah untuk membantu mengekalkan kesihatan!
Jadi, berhati-hatilah jika anda seorang yang selalu tak cukup tidur. Kerana, kurangnya tidur, boleh menjadi punca beberapa masalah kesihatan. Berikut ini adalah beberapa kesan buruk daripada kurangnya tidur (mengikut satu hasil kajian) ;
- menyebabkan peningkatan berat badan
- menyebabkan tekanan darah tinggi
- menyebabkan sistem imun kurang berkesan
- menyebabkan badan jadi lemah dan lesu
- menyebabkan muka jadi tak ceria dan pucat
- menyebabkan pedih-pedih pada mata dan mata jadi merah
- mudah tumbuh jerawat pada muka..haa macam cik bantal jugak lah..
- menyebabkan otak berserabut dan tertekan..arrgghh tension!
- mudah pening kepala
Jadi, TIDUR itu sangat penting yer. Mak saya selalu pesan, “Jangan jadi macam musang yang suka berjaga malam. Tak bagus untuk kesihatan.
Tapi, kalau jaga malam untuk buat qiamullail. Dipersilakan! Sangat-sangat digalakkan. Ada banyak kelebihan dan rahsia orang yang selalu buat qiamullail ni...ooOOPPSTT!! hehe
Apapun, dalam entri kali ini, saya ingin berkongsi dengan anda bagaimanakah cara kita boleh mendapat tidur dan rehat secukupnya pada waktu malam.
Berikut adalah beberapa tips yang saya amalkan dan mungkin juga anda boleh amalkan untuk mendapatkan tidur yang berkualiti.
- Menetapkan rutin waktu tidur yang sesuai. Contohnya, tetapkan waktu tidur anda jam 10.30 malam. Pastikan apabila dah dekat jam 10.30 malam tu, baringlah atas tilam empuk anda. Golek-golek sikit, termenung sikit, berangan sikit, dan jangan lupe baca ayat Quran yang dianjurkan seperti ayat kursi, 3 Qul dan doa tidur.Janganlah pulak, dah dekat kul 12 malam, baru nak terhegeh-hegeh pasang DVD movie kegemaran anda. Nanti syok layan movie, terlajak pulak masa untuk anda tidur. Patut tidur pukul 10.30 malam, tapi disebabkan layan movie, tidur la pukul 2 pagi. Kan dah tak cukup tidur dah jadinya tu nanti.
- Panstikan juga tempat tidoq anda tu bersih. Cadar perlu di basuh seminggu sekali paling elok lah..Padamkan semua lampu. Tidur dalam gelap. Sesetengah orang ada juga yang tak boleh tidur dalam keadaan yang terlalu gelap. Apa2 pun, ejas la ikut kesesuaian anda. Kalau saya, memang suka tidur dalam keadaan yang gelap gelita.
- Tutup semua peralatan yang menyebabkan bunyi bising, contohnya radio ker, TV ker dan lain-lain. ada juga yangnak denga music tu pasang pelahan2 jek..romantis gitu.
- 5 minit sebelum tidur, sembur sedikit air freshner dalam bilik tidur supaya udara menjadi lebih segar dan harum gitu.
Sekian, itulah beberapa tips yang saya amalkan dalam memastikan tidur saya lena dan mendapat rehat yang mencukupi.
*kalau ekau x lolap2 jugak..gi lah joging 10 kali sampai pengsan..dah kompom tido lah tu..
Saya terpanggil untuk membicarakan isu ini dimana mampukah anda senyum atau ketawa walaupun anda dalam kesedihan? Tentu sukar rasanya untuk berbuat demikian. Jika anda mampu sekalipun mungkin orang akan mengganggap anda ‘tidak siuman’. Bersedih tentu saja dibolehkan tetapi janganlah berterusan bersedih dan menangis sehingga memudaratkan kesihatan.
Cuba amati antara wajah orang yang sentiasa ceria dan wajah orang yang sentiasa murung dan perhatikan juga mereka yang sentiasa tersenyum dan mereka yang tak pernah senyum ataupun payah untuk senyum apalagi untuk ketawa. Tentu sekali anda dapat melihat perbezaan. Wajah mereka yang ceria, sering tersenyum dan ketawa tentu sekali kelihatan berseri-seri dan tidak keterlaluan jika dikatakan nampak muda dari usianya yang sebenar.
Ada sesetengah dari kita bernasib baik kerana dianugerahkan ‘wajah senyum’ yang mana kalau dia marah sekalipun masih kelihatan seperti tersenyum. Antara contoh artis bollywood yang berwajah senyum ialah
“Rani Mukherjee”. Memang sukar mencari wajah begini dan jika anda mempunyai wajah sedemikian anda adalah satu dalam sejuta.
Cuba anda perhatikan orang yang dilanda masalah misalnya dan ditambah pula hidupnya tak pernah putusditimpa pelbagai masalah. Tentu sekali wajahnya kelihatan murung, berserabut dan nampak tua dari usia sebenar. Jika demikian tidak boleh kah kita bersedih dan menangis? Tentu sekali boleh tetapi perlu ada tempohnya. Kala bersedih menangislah sepuas hati dan bersedihlah semahunya. Mungkin seminggu, dua minggu atau sebulan anda berada dalam keadaan demikian dan selepas itu anda perlu berbuat sesuatu bagi meneruskan hidup.
Seseorang yang dapat menerima dirinya sakit dan hidup sememangnya ada masalah lalu menerima keadaansedemikian dengan tenang dan masih mampu tersenyum sebenarnya mempunyai tindak balas lebih baik terhadap rawatan yang diberikan.
15 fakta menarik :
1. Para saintis mendapati senyum dan ketawa nerupakan satu senaman berbentuk jogging dalaman di mana dapat merangsang seluruh tubuh dan mampu memberi manfaat berguna kepada sistem saraf otak dan juga hormon-hormon.
2. Pengkaji dan pengamal barat percaya dengan memulakan hari dengan senyuman bukan sahaja berupayamenceriakan hidup anda tetapi memberi banyak kebaikan kepada kesihatan. Apabila kita tersenyum, badan turut ‘tersenyum’ dan menganggap kita gembira. Kajian menunjukkan senyuman memperlahankan aliran darah yang melalui sinus ke otak.
3. Apabila darah yang ‘sudah sejuk’ ini sampai ke hipotalamus (bahagian yang mengawal suhu badan dan emosi) ia menghasilkan kesan ‘gembira’. Selain itu, apabila kita tersenyum, kita hanya menggunakan 17 otot
muka berbanding 43 ketika mengerutkan dahi.
4. Senyuman bukan sekadar reaksi gerak muka, tetapi turut mempunyai kaitan dengan penghasilan endorphin dalam otak yang mengurangkan kesakitan fizikal dan emosi menjadikan seseorang itu rasa lebih selesa dengan diri sendiri.
5. Kajian menunjukkan individu yang ketawa 100 kali dalam tempoh 24 jam mendapat manfaat kardiovaskular sama seperti bersenam 10 minit. Hal ini terjadi kerana apabila kita ketawa, tekanan darah dan kadar dengupan
jantung meningkat. Kemudian kedua-dua kadar ini akan turun iaitu lebih rendah daripada paras sebelum anda ketawa.
6. Anda juga perlu sedar bahawa kanak-kanak lebih banyak ketawa dari orang dewasa. Kanak-kanak berumur antara empat hingga enam tahun ketawa 400 kali sehari berbanding hanya 15 kali sehari di kalangan orang
dewasa. Jesteru tidak hairan jika orang dewasa lebih mudah diserang penyakit serta mengalami masalah tekanan dan kemurungan.
7. Kajian yang dibuat oleh sekumpulan saintis dari Universiti Pusat Perubatan California menjelaskan terdapat dua jenis ‘stress’ iaitu stress yang baik dan stress yang tidak baik. Senyum dan ketawa dikategorikan
sebagai stress yang baik. Stress yang tidak baik akan memberi tekanan kepada sistem ketahanan badan.
8. Dalam kajian di atas, dua kumpulan orang dewasa telah digunakan sebagai eksperimen. Kumpulan pertama dipertontonkan cerita-cerita lucu manakala kumpulan kedua diletakkan disebuah bilik tanpa berbuat apa-apa.
Sampel darah diambil 10 minit sebelum dan selepas kajian dibuat. Dari keputusan sampel darah tersebut, kumpulan pertama didapati peningkatan hormon semakin baik seperti hormon ‘endorphins’ dan hormon ‘neurotransmitters’ dan penurunan tahap hormon stress ‘cortisol’ dan ‘adrenaline’ .
9. Ketika kita ketawa, sel pembunuh tumor dan virus semulajadi dalam badan akan bertambah selaras dengan pertambahan Gamma-inteferon (protein melawan penyakit), sel T (yang penting untuk sistem pertahanan badan) dan sel B (yang menghasilkan antibodi melawan penyakit).
10. Senyuman juga mampu merendahkan tekanan darah, menambah kemasukan oksigen dalam darah dan ini secara tidak langsung merangsang proses penyembuhan. Banyak kajian terbukti bahawa tekanan emosi seperti
kemurungan, kemarahan atau keresahan mempunyai kaitan dengan sakit jantung.
11. Senyuman yang diakhiri dengan ketawa mengaktifkan kimia badan dan secara tidak langsung merendahkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, strok, atritis dan ulser. Pusat Perubatan Universiti Maryland
menjalankan kajian ke atas 300 responden dan mendapati 40 peratus orang yang mengidap penyakit jantung kurang ketawa berbanding orang yang sihat.
12. Senyuman dan ketawa antara senaman yang baik kerana ia membabitkan diafragma, abdomen, sistem pernafasan, muka, kaki dan otot belakang badan. Ketawa ‘mengurut’ organ dalam abdomen dan menguatkan otot abdomen, merangsang kedua-dua belah otak dan meningkatkan keupayaan untuk belajar. Ia melegakan ketegangan otot dan tekanan psikologi; membuatkan otak lebih peka serta bersedia menerima maklumat baru.
13. Ketawa juga dikatakan mampu memperbaiki fungsi usus, sekali gus meningkatkan pencernaan dan penyerapan nutrient dalam badan. Ada juga yang percaya ketawa boleh membakar kalori seperti kita bersenam beberapa minit.
14. Selain memberi pelbagai kebaikan kepada tubuh, dalam ajaran Islam sendiri mengatakan senyum itu satu sedekah. Senyum mampu menjadi penawar pada penyakit rohani yang kronik. Senyum tidak perlu modal, cuma
sekelumit rasa ikhlas yang bisa memaniskan senyuman itu. Senyuman yang dilemparkan mampu menyerikan hari insan lain. Mungkin juga mampu menyejukkan hati yang sedang marah atau mampu juga untuk memulakan
sesebuah ikatan.
15. Pujangga menyebut :
” SENYUM ITU KELOPAK.
KETAWA ITU BUNGA YANG SEMPURNA KEMBANGNYA”.
Jadi kengkawan jangan lupa untuk senyum, sekerat atau meleret tak kisah lah jangan senyum sinis dah lah tu tak baik tau dan kalau ketawa tu jangan keterlaluan plak cukup sekedar nya sahaja ok.
* Antara petikan sumber yang saya ambil dari – majalah MIDI edisi Mei 2006
den suka senyum kamping ajo...ahakzz...
Cuba amati antara wajah orang yang sentiasa ceria dan wajah orang yang sentiasa murung dan perhatikan juga mereka yang sentiasa tersenyum dan mereka yang tak pernah senyum ataupun payah untuk senyum apalagi untuk ketawa. Tentu sekali anda dapat melihat perbezaan. Wajah mereka yang ceria, sering tersenyum dan ketawa tentu sekali kelihatan berseri-seri dan tidak keterlaluan jika dikatakan nampak muda dari usianya yang sebenar.
Ada sesetengah dari kita bernasib baik kerana dianugerahkan ‘wajah senyum’ yang mana kalau dia marah sekalipun masih kelihatan seperti tersenyum. Antara contoh artis bollywood yang berwajah senyum ialah
“Rani Mukherjee”. Memang sukar mencari wajah begini dan jika anda mempunyai wajah sedemikian anda adalah satu dalam sejuta.
Cuba anda perhatikan orang yang dilanda masalah misalnya dan ditambah pula hidupnya tak pernah putusditimpa pelbagai masalah. Tentu sekali wajahnya kelihatan murung, berserabut dan nampak tua dari usia sebenar. Jika demikian tidak boleh kah kita bersedih dan menangis? Tentu sekali boleh tetapi perlu ada tempohnya. Kala bersedih menangislah sepuas hati dan bersedihlah semahunya. Mungkin seminggu, dua minggu atau sebulan anda berada dalam keadaan demikian dan selepas itu anda perlu berbuat sesuatu bagi meneruskan hidup.
Seseorang yang dapat menerima dirinya sakit dan hidup sememangnya ada masalah lalu menerima keadaansedemikian dengan tenang dan masih mampu tersenyum sebenarnya mempunyai tindak balas lebih baik terhadap rawatan yang diberikan.
15 fakta menarik :
1. Para saintis mendapati senyum dan ketawa nerupakan satu senaman berbentuk jogging dalaman di mana dapat merangsang seluruh tubuh dan mampu memberi manfaat berguna kepada sistem saraf otak dan juga hormon-hormon.
2. Pengkaji dan pengamal barat percaya dengan memulakan hari dengan senyuman bukan sahaja berupayamenceriakan hidup anda tetapi memberi banyak kebaikan kepada kesihatan. Apabila kita tersenyum, badan turut ‘tersenyum’ dan menganggap kita gembira. Kajian menunjukkan senyuman memperlahankan aliran darah yang melalui sinus ke otak.
3. Apabila darah yang ‘sudah sejuk’ ini sampai ke hipotalamus (bahagian yang mengawal suhu badan dan emosi) ia menghasilkan kesan ‘gembira’. Selain itu, apabila kita tersenyum, kita hanya menggunakan 17 otot
muka berbanding 43 ketika mengerutkan dahi.
4. Senyuman bukan sekadar reaksi gerak muka, tetapi turut mempunyai kaitan dengan penghasilan endorphin dalam otak yang mengurangkan kesakitan fizikal dan emosi menjadikan seseorang itu rasa lebih selesa dengan diri sendiri.
5. Kajian menunjukkan individu yang ketawa 100 kali dalam tempoh 24 jam mendapat manfaat kardiovaskular sama seperti bersenam 10 minit. Hal ini terjadi kerana apabila kita ketawa, tekanan darah dan kadar dengupan
jantung meningkat. Kemudian kedua-dua kadar ini akan turun iaitu lebih rendah daripada paras sebelum anda ketawa.
6. Anda juga perlu sedar bahawa kanak-kanak lebih banyak ketawa dari orang dewasa. Kanak-kanak berumur antara empat hingga enam tahun ketawa 400 kali sehari berbanding hanya 15 kali sehari di kalangan orang
dewasa. Jesteru tidak hairan jika orang dewasa lebih mudah diserang penyakit serta mengalami masalah tekanan dan kemurungan.
7. Kajian yang dibuat oleh sekumpulan saintis dari Universiti Pusat Perubatan California menjelaskan terdapat dua jenis ‘stress’ iaitu stress yang baik dan stress yang tidak baik. Senyum dan ketawa dikategorikan
sebagai stress yang baik. Stress yang tidak baik akan memberi tekanan kepada sistem ketahanan badan.
8. Dalam kajian di atas, dua kumpulan orang dewasa telah digunakan sebagai eksperimen. Kumpulan pertama dipertontonkan cerita-cerita lucu manakala kumpulan kedua diletakkan disebuah bilik tanpa berbuat apa-apa.
Sampel darah diambil 10 minit sebelum dan selepas kajian dibuat. Dari keputusan sampel darah tersebut, kumpulan pertama didapati peningkatan hormon semakin baik seperti hormon ‘endorphins’ dan hormon ‘neurotransmitters’ dan penurunan tahap hormon stress ‘cortisol’ dan ‘adrenaline’ .
9. Ketika kita ketawa, sel pembunuh tumor dan virus semulajadi dalam badan akan bertambah selaras dengan pertambahan Gamma-inteferon (protein melawan penyakit), sel T (yang penting untuk sistem pertahanan badan) dan sel B (yang menghasilkan antibodi melawan penyakit).
10. Senyuman juga mampu merendahkan tekanan darah, menambah kemasukan oksigen dalam darah dan ini secara tidak langsung merangsang proses penyembuhan. Banyak kajian terbukti bahawa tekanan emosi seperti
kemurungan, kemarahan atau keresahan mempunyai kaitan dengan sakit jantung.
11. Senyuman yang diakhiri dengan ketawa mengaktifkan kimia badan dan secara tidak langsung merendahkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, strok, atritis dan ulser. Pusat Perubatan Universiti Maryland
menjalankan kajian ke atas 300 responden dan mendapati 40 peratus orang yang mengidap penyakit jantung kurang ketawa berbanding orang yang sihat.
12. Senyuman dan ketawa antara senaman yang baik kerana ia membabitkan diafragma, abdomen, sistem pernafasan, muka, kaki dan otot belakang badan. Ketawa ‘mengurut’ organ dalam abdomen dan menguatkan otot abdomen, merangsang kedua-dua belah otak dan meningkatkan keupayaan untuk belajar. Ia melegakan ketegangan otot dan tekanan psikologi; membuatkan otak lebih peka serta bersedia menerima maklumat baru.
13. Ketawa juga dikatakan mampu memperbaiki fungsi usus, sekali gus meningkatkan pencernaan dan penyerapan nutrient dalam badan. Ada juga yang percaya ketawa boleh membakar kalori seperti kita bersenam beberapa minit.
14. Selain memberi pelbagai kebaikan kepada tubuh, dalam ajaran Islam sendiri mengatakan senyum itu satu sedekah. Senyum mampu menjadi penawar pada penyakit rohani yang kronik. Senyum tidak perlu modal, cuma
sekelumit rasa ikhlas yang bisa memaniskan senyuman itu. Senyuman yang dilemparkan mampu menyerikan hari insan lain. Mungkin juga mampu menyejukkan hati yang sedang marah atau mampu juga untuk memulakan
sesebuah ikatan.
15. Pujangga menyebut :
” SENYUM ITU KELOPAK.
KETAWA ITU BUNGA YANG SEMPURNA KEMBANGNYA”.
Jadi kengkawan jangan lupa untuk senyum, sekerat atau meleret tak kisah lah jangan senyum sinis dah lah tu tak baik tau dan kalau ketawa tu jangan keterlaluan plak cukup sekedar nya sahaja ok.
* Antara petikan sumber yang saya ambil dari – majalah MIDI edisi Mei 2006
den suka senyum kamping ajo...ahakzz...
Resepi Salad Buah-buahan den
Bahan-bahan:
15 ml mayonnaise
30 ml susu pekat
5 ml krim putar
1 tin buah-buahan campuran
½ biji nanas / 1 tin kecil nanas dalam tin
1 biji lemon – ambil jusnya
2 biji epal merah
1 tangkai anggur yang tiada biji
laici pun sodap..ikut mano ado
Sedikit kismis
Sedikit madu (jika suka)
Cara Penyediaan:
Potong buah-buahan pada saiz lebih kecil dan masukkan ke dalam mangkuk salad.
Masukkan air dari tin buah-buahan, jus lemon, susu dan madu. Gaul rata.
Sejukkan seketika dalam peti sejuk sebelum dihidangkan.
cuba lah yoo..kalau sodap alhamdulillah..
• Sebelum Tidur Membaca Doa :
بِاسْمِكَ اللّهُمَّ أَحْيَاوَأَمُوتُ
bismikallahumma ahya wa amutu
Artinya :
Dengan nama-Mu ya Allah aku hidup dan mati
• Sesudah Bangun Tidur Membaca Doa :
اَلْحَمْدُ ِللهِ الَّذِى أَحْيَانَا بَعْدَمَا أَمَاتَنَا وَإِلَيْهِ النُّشُورُ
alhamdulillahil ladzi ahyana ba’da ma amatana wailaihin nusyur
Artinya :
Segala puji bagi Allah yang menghidupkan aku kembali setelah mematikan aku dan kepada Allah akan bangkit
Be sure you have a comfortable bed pillow to rest your head on as you hopefully spend about one third of your day and night in bed sleeping. With so many choices on the market, you might be stumped about what type of bed pillow will give you the best night's rest. With our tips, we'll take some of the mystery about buying a bed pillow.
Decide on the Right Size of Bed Pillow
The size of bed pillow you pick will depend on the size of your bed and how you sleep. For a twin, you'd probably choose a standard pillow. For a queen bed you'd get two queens, and for a king bed you'd get two king pillows. If you prefer a large pillow to snuggle with on a smaller bed, use a king on a twin bed. Or if you want a stack of large pillows to lean on, you'll get more. And you could choose 4 or 6 standard pillows for a king size bed. Luxury hotels use 4 king pillows on a queen bed. The choice is yours and depends on what you like.
Set Your Bed Pillow Budget
Like everything, you can pay a lot or a little for a bed pillow. And you usually get what you pay (or don't pay) for. A cheap foam pillow might cost as little as $5 but a top quality down or feather pillow can be over $100, depending on the size. If you have a limited budget, select one or two good quality pillows to actually sleep on and use an inexpensive one for leaning up against for reading or for decoration with a sham on your bed.
Do You Sleep on Your Back, Your Side, or Your Stomach?
If you sleep on your back, you might want a flat bed pillow. If you sleep on your side or your stomach, you'll want good support for your neck. Most quality pillows give information about the best use for the type of pillow you're considering. Try out several types for greatest comfort.
Choose the Fill You Prefer for Your Bed Pillow
After size, the next most important thing to decide is what type of fill you want. A foam pillow will feel firm and hold its shape throughout the night, even when you shift on the bed. A down pillow will squish with your head and give it a soft cushion. You can crumple it up for snuggling. Something right in the middle would be a pillow made with polyester filling. And a good quality compromise might be a pillow with a core of foam or feathers, surrounded or wrapped with an outer coat of soft down. Most top quality feather and down pillows are hypo-allergenic and can be used by people with allergies.
Do You Like a Soft or Firm Bed Pillow?
The "loft" of a bed pillow is determined by the volume of fill it contains. For a firm pillow, the fill will be tighter. For a soft pillow, the fill will be lighter. Regardless of the firmness, be prepared to renovate the feather or down fill every 10 years or so. And of course, foam disintegrates or breaks down.
Bed Pillow Cover or Ticking
The cover on a foam bed pillow is not too important. But for a feather or down pillow, be sure that the ticking or cover is tightly woven cotton so that the feathers don't leak out. Buy a pillow cover for every pillow you own. This will keep the ticking clean and protect the pillow cover.
Care for Years of Comfort
It's important to clean a bed pillow regularly. The pillow should come with care instructions. Some feather and down pillows can be washed in a home washer. Others recommend dry cleaning. Save the cleaning instructions in your linen closet and follow them for longest life.
“Rahsia mimpi ini adalah tafsiran dan ramalan sahaja. Anda dinasihatkan untuk tidak mempercayainya 100%. Semua qada & qadar adalah disisi Tuhan Yang Esa.”
Cara Menafsirkan Mimpi
Agar lebih akurat dalam menafsirkan mimpi, pehatikan hal-hal berikut ini :
1. Catatlah mimpi anda segera setelah bangun tidur, karena beberapa saat setelah terjaga, sebanyak 90% mimpi anda akan hilang dari ingatan.
2. Sebagian dari mimpi terbawa dari alam nyata. Karena itu hubungkan mimpi anda dengan peristiwa dalam kehidupan nyata. Misalnya kemarin anda bertemu dengan pacar lama, dan tadi malam anda bermimpi tentang pacar lama. Mimpi yang seperti ini tidak membawa pertanda apa-apa.
3. Mimpi yang tidak dipengaruhi oleh peristiwa di alam nyata hampir pasti merupakan pertanda atau firasat.
4. Tentukan satu atau beberapa kata kunci dalam mimpi anda, dan carilah artinya di dalam website ini.
English
www.dreammoods.com/dreamdictionary
Malay
www.kamusmimpi.com/page137241228.aspx
I will :
sit in front computer online,
go toilet brush teeth ,
wash face and do something that makes me tired. 
Gratisan Musik
